Nüsse & Samen: Kalorien und Nährwerte

Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett von 20 Lebensmitteln aus der Kategorie Nüsse & Samen, pro 100 g und pro typischer Portion. Tippe auf eine Spalte, um zu sortieren.

Lebensmittel	kcal	Eiweiß	Kohlenhydrate	Fett	Portion
Cashewkerne	618	21 g	26 g	47 g	1 Handvoll (30 g): 185 kcal
Chiasamen	479	22 g	3,7 g	33 g	1 EL (12 g): 57 kcal
Erdnussbutter	606	24 g	16 g	48 g	1 EL (15 g): 91 kcal
Erdnüsse, geröstet	620	29 g	9,9 g	50 g	1 Handvoll (30 g): 186 kcal
Erdnüsse, geröstet und gesalzen	614	29 g	9,9 g	49 g	1 Handvoll (30 g): 184 kcal
Haselnüsse	667	16 g	4,2 g	63 g	1 Handvoll (30 g): 200 kcal
Kürbiskerne	588	36 g	2,8 g	46 g	1 EL (10 g): 59 kcal
Leinsamen	470	22 g	1,7 g	37 g	1 EL (10 g): 47 kcal
Macadamianüsse	736	8,8 g	5,2 g	73 g	1 Handvoll (30 g): 221 kcal
Mandelmus	559	25 g	4,5 g	47 g	1 EL (15 g): 84 kcal
Mandeln	544	22 g	3,9 g	47 g	1 Handvoll (30 g): 163 kcal
Maronen	210	2,9 g	41 g	1,9 g	1 Marone (15 g): 32 kcal
Paranüsse	704	17 g	2,8 g	68 g	1 Paranuss (5 g): 35 kcal
Pinienkerne	660	16 g	6,2 g	62 g	1 EL (10 g): 66 kcal
Pistazien	599	21 g	7,6 g	52 g	1 Handvoll (30 g): 180 kcal
Sesam	565	21 g	1,4 g	50 g	1 EL (9 g): 51 kcal
Sonnenblumenkerne	564	26 g	4,8 g	48 g	1 EL (10 g): 56 kcal
Studentenfutter	485	12 g	32 g	32 g	1 Handvoll (30 g): 146 kcal
Tahin	595	18 g	0,7 g	56 g	1 EL (15 g): 89 kcal
Walnüsse	721	16 g	3 g	71 g	1 Handvoll (30 g): 216 kcal

Alle Werte pro 100 g (Getränke pro 100 ml); Portion: typische Menge.

Nächstes Mal einfach fotografieren.

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Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.