Kalorien und Nährwerte
Maronen
Auch bekannt als: Esskastanien, Kastanien
100 g Maronen haben 210 kcal, 2,9 g Eiweiß, 41 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett. 1 Marone (15 g) hat 32 kcal.
- Kohlenhydrate 86 %
- Eiweiß 6 %
- Fett 8 %
32
6,2 g
0,44 gDer Health Score aus der ClemCam-App: 1 bis 10, berechnet nach dem Nutri-Score (2023) pro 100 g.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 Marone (15 g) |
|---|---|---|
| Energie | 210 kcal 879 kJ | 32 kcal 134 kJ |
| Fett | 1,9 g | 0,29 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,28 g | 0,04 g |
| Kohlenhydrate | 41 g | 6,2 g |
| davon Zucker | 14 g | 2,1 g |
| Ballaststoffe | 8,4 g | 1,3 g |
| Eiweiß | 2,9 g | 0,44 g |
| Salz | 0,01 g | 0 g |
Vitamine
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 4 µg | 0,5 % |
| Vitamin B1 | 0,2 mg | 18 % |
| Vitamin B2 | 0,21 mg | 15 % |
| Niacin (B3) | 1,4 mg | 8,6 % |
| Vitamin B6 | 0,35 mg | 25 % |
| Vitamin C | 27 mg | 34 % |
| Vitamin E | 0,5 mg | 4,2 % |
Mineralstoffe
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 44 mg | 5,5 % |
| Eisen | 1,7 mg | 12 % |
| Magnesium | 85 mg | 23 % |
| Zink | 0,88 mg | 8,8 % |
| Kalium | 1.172 mg | 59 % |
| Phosphor | 183 mg | 26 % |
| Jod | 0,1 µg | 0,1 % |
Pro 100 g mindestens 15 % der Referenzmenge an: Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin C, Magnesium, Kalium, Phosphor.
Referenzmenge für Erwachsene nach EU-Verordnung 1169/2011 (Ballaststoffe 30 g und Salz 6 g nach DGE). Nur Werte über 0 werden gezeigt.
Im Vergleich
Andere Lebensmittel aus Nüsse & Samen, pro 100 g.
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Mach ein Foto von deinem Teller und ClemCam erkennt jedes Lebensmittel, schätzt die Portion und rechnet Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus. Mit denselben BLS-Werten wie hier.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 Marone (15 g)?
1 Marone (15 g) hat 32 kcal, mit 0,44 g Eiweiß, 6,2 g Kohlenhydraten und 0,29 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Maronen?
Maronen hat 2,9 g Eiweiß pro 100 g. Das sind 6 % der Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat Maronen?
Maronen hat 41 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 14 g Zucker und 8,4 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil, BLS-Code H230100. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.