Kalorien und Nährwerte
Erdnüsse, geröstet
Auch bekannt als: Erdnüsse
100 g Erdnüsse, geröstet haben 620 kcal, 29 g Eiweiß, 9,9 g Kohlenhydrate und 50 g Fett. 1 Handvoll (30 g) hat 186 kcal.
- Kohlenhydrate 9 %
- Eiweiß 19 %
- Fett 72 %
186
3 g
8,7 gDer Health Score aus der ClemCam-App: 1 bis 10, berechnet nach dem Nutri-Score (2023) pro 100 g.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 Handvoll (30 g) |
|---|---|---|
| Energie | 620 kcal 2.594 kJ | 186 kcal 778 kJ |
| Fett | 50 g | 15 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 7,7 g | 2,3 g |
| Kohlenhydrate | 9,9 g | 3 g |
| davon Zucker | 4,9 g | 1,5 g |
| Ballaststoffe | 8,4 g | 2,5 g |
| Eiweiß | 29 g | 8,7 g |
| Salz | 0,01 g | 0 g |
Vitamine
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2 µg | 0,3 % |
| Vitamin B1 | 0,26 mg | 24 % |
| Vitamin B2 | 0,14 mg | 10 % |
| Niacin (B3) | 20 mg | 123 % |
| Vitamin B6 | 0,4 mg | 29 % |
| Folat | 78 µg | 39 % |
| Vitamin E | 8 mg | 67 % |
| Vitamin K | 0,39 µg | 0,5 % |
Mineralstoffe
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 59 mg | 7,4 % |
| Eisen | 1,5 mg | 11 % |
| Magnesium | 165 mg | 44 % |
| Zink | 3,4 mg | 34 % |
| Kalium | 687 mg | 34 % |
| Phosphor | 336 mg | 48 % |
Pro 100 g mindestens 15 % der Referenzmenge an: Vitamin B1, Niacin (B3), Vitamin B6, Folat, Vitamin E, Magnesium, Zink, Kalium, Phosphor.
Referenzmenge für Erwachsene nach EU-Verordnung 1169/2011 (Ballaststoffe 30 g und Salz 6 g nach DGE). Nur Werte über 0 werden gezeigt.
Im Vergleich
Andere Lebensmittel aus Nüsse & Samen, pro 100 g.
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Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 Handvoll (30 g) Erdnüsse, geröstet?
1 Handvoll (30 g) Erdnüsse, geröstet hat 186 kcal, mit 8,7 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydraten und 15 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Erdnüsse, geröstet?
Erdnüsse, geröstet hat 29 g Eiweiß pro 100 g. Das sind 19 % der Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat Erdnüsse, geröstet?
Erdnüsse, geröstet hat 9,9 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 4,9 g Zucker und 8,4 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil, BLS-Code H110600. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.