Kalorien und Nährwerte
Pistazien
100 g Pistazien haben 599 kcal, 21 g Eiweiß, 7,6 g Kohlenhydrate und 52 g Fett. 1 Handvoll (30 g) hat 180 kcal.
- Kohlenhydrate 9 %
- Eiweiß 14 %
- Fett 78 %
180
2,3 g
6,2 gDer Health Score aus der ClemCam-App: 1 bis 10, berechnet nach dem Nutri-Score (2023) pro 100 g.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 Handvoll (30 g) |
|---|---|---|
| Energie | 599 kcal 2.506 kJ | 180 kcal 753 kJ |
| Fett | 52 g | 15 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 6,1 g | 1,8 g |
| Kohlenhydrate | 7,6 g | 2,3 g |
| davon Zucker | 6,6 g | 2 g |
| Ballaststoffe | 11 g | 3,2 g |
| Eiweiß | 21 g | 6,2 g |
| Salz | 0,73 g | 0,22 g |
Vitamine
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 25 µg | 3,1 % |
| Vitamin B1 | 0,69 mg | 63 % |
| Vitamin B2 | 0,2 mg | 14 % |
| Niacin (B3) | 6,5 mg | 41 % |
| Vitamin B6 | 1,5 mg | 107 % |
| Folat | 58 µg | 29 % |
| Vitamin C | 7 mg | 8,8 % |
| Vitamin E | 5,2 mg | 43 % |
| Vitamin K | 13 µg | 18 % |
Mineralstoffe
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 129 mg | 16 % |
| Eisen | 6,9 mg | 49 % |
| Magnesium | 182 mg | 49 % |
| Zink | 2,9 mg | 29 % |
| Kalium | 5,6 mg | 0,3 % |
| Phosphor | 500 mg | 71 % |
Pro 100 g mindestens 15 % der Referenzmenge an: Vitamin B1, Niacin (B3), Vitamin B6, Folat, Vitamin E, Vitamin K, Calcium, Eisen, Magnesium, Zink, Phosphor.
Referenzmenge für Erwachsene nach EU-Verordnung 1169/2011 (Ballaststoffe 30 g und Salz 6 g nach DGE). Nur Werte über 0 werden gezeigt.
Im Vergleich
Andere Lebensmittel aus Nüsse & Samen, pro 100 g.
Nächstes Mal einfach fotografieren.
Mach ein Foto von deinem Teller und ClemCam erkennt jedes Lebensmittel, schätzt die Portion und rechnet Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus. Mit denselben BLS-Werten wie hier.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 Handvoll (30 g) Pistazien?
1 Handvoll (30 g) Pistazien hat 180 kcal, mit 6,2 g Eiweiß, 2,3 g Kohlenhydraten und 15 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Pistazien?
Pistazien hat 21 g Eiweiß pro 100 g. Das sind 14 % der Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat Pistazien?
Pistazien hat 7,6 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 6,6 g Zucker und 11 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil, BLS-Code H250100. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.