Kalorien und Nährwerte
Paranüsse
100 g Paranüsse haben 704 kcal, 17 g Eiweiß, 2,8 g Kohlenhydrate und 68 g Fett. 1 Paranuss (5 g) hat 35 kcal.
- Kohlenhydrate 3 %
- Eiweiß 10 %
- Fett 87 %
35
0,14 g
0,85 gDer Health Score aus der ClemCam-App: 1 bis 10, berechnet nach dem Nutri-Score (2023) pro 100 g.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 Paranuss (5 g) |
|---|---|---|
| Energie | 704 kcal 2.946 kJ | 35 kcal 146 kJ |
| Fett | 68 g | 3,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 17 g | 0,84 g |
| Kohlenhydrate | 2,8 g | 0,14 g |
| davon Zucker | 2,4 g | 0,12 g |
| Ballaststoffe | 5,8 g | 0,29 g |
| Eiweiß | 17 g | 0,85 g |
| Salz | 0,06 g | 0 g |
Vitamine
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 9 µg | 1,1 % |
| Vitamin B1 | 0,71 mg | 65 % |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 4,3 % |
| Niacin (B3) | 3,6 mg | 22 % |
| Vitamin B6 | 0,24 mg | 17 % |
| Folat | 31 µg | 16 % |
| Vitamin E | 5,7 mg | 48 % |
| Vitamin K | 1,2 µg | 1,6 % |
Mineralstoffe
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 161 mg | 20 % |
| Eisen | 2,8 mg | 20 % |
| Magnesium | 379 mg | 101 % |
| Zink | 3,9 mg | 39 % |
| Kalium | 634 mg | 32 % |
| Phosphor | 675 mg | 96 % |
| Jod | 5 µg | 3,3 % |
Pro 100 g mindestens 15 % der Referenzmenge an: Vitamin B1, Niacin (B3), Vitamin B6, Folat, Vitamin E, Calcium, Eisen, Magnesium, Zink, Kalium, Phosphor.
Referenzmenge für Erwachsene nach EU-Verordnung 1169/2011 (Ballaststoffe 30 g und Salz 6 g nach DGE). Nur Werte über 0 werden gezeigt.
Im Vergleich
Andere Lebensmittel aus Nüsse & Samen, pro 100 g.
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Mach ein Foto von deinem Teller und ClemCam erkennt jedes Lebensmittel, schätzt die Portion und rechnet Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus. Mit denselben BLS-Werten wie hier.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 Paranuss (5 g)?
1 Paranuss (5 g) hat 35 kcal, mit 0,85 g Eiweiß, 0,14 g Kohlenhydraten und 3,4 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Paranüsse?
Paranüsse hat 17 g Eiweiß pro 100 g. Das sind 10 % der Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat Paranüsse?
Paranüsse hat 2,8 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 2,4 g Zucker und 5,8 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil, BLS-Code H180100. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.