Kalorien und Nährwerte
Waffeln
Auch bekannt als: Waffel
100 g Waffeln haben 459 kcal, 8,2 g Eiweiß, 50 g Kohlenhydrate und 25 g Fett. 1 Waffel (75 g) hat 344 kcal.
- Kohlenhydrate 44 %
- Eiweiß 7 %
- Fett 49 %
344
37 g
6,1 gDer Health Score aus der ClemCam-App: 1 bis 10, berechnet nach dem Nutri-Score (2023) pro 100 g.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 Waffel (75 g) |
|---|---|---|
| Energie | 459 kcal 1.920 kJ | 344 kcal 1.439 kJ |
| Fett | 25 g | 19 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 15 g | 11 g |
| Kohlenhydrate | 50 g | 37 g |
| davon Zucker | 24 g | 18 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g | 1,2 g |
| Eiweiß | 8,2 g | 6,1 g |
| Salz | 0,37 g | 0,28 g |
Vitamine
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 268 µg | 34 % |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 5,5 % |
| Vitamin B2 | 0,18 mg | 13 % |
| Niacin (B3) | 2,1 mg | 13 % |
| Vitamin B6 | 0,04 mg | 2,9 % |
| Folat | 19 µg | 9,5 % |
| Vitamin B12 | 0,9 µg | 36 % |
| Vitamin C | 0,14 mg | 0,2 % |
| Vitamin D | 0,6 µg | 12 % |
| Vitamin E | 0,87 mg | 7,2 % |
| Vitamin K | 9 µg | 12 % |
Mineralstoffe
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 43 mg | 5,4 % |
| Eisen | 0,9 mg | 6,4 % |
| Magnesium | 11 mg | 2,9 % |
| Zink | 0,62 mg | 6,2 % |
| Kalium | 114 mg | 5,7 % |
| Phosphor | 149 mg | 21 % |
| Jod | 23 µg | 15 % |
Pro 100 g mindestens 15 % der Referenzmenge an: Vitamin A, Vitamin B12, Phosphor, Jod.
Referenzmenge für Erwachsene nach EU-Verordnung 1169/2011 (Ballaststoffe 30 g und Salz 6 g nach DGE). Nur Werte über 0 werden gezeigt.
Im Vergleich
Andere Lebensmittel aus Kuchen & Gebäck, pro 100 g.
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Mach ein Foto von deinem Teller und ClemCam erkennt jedes Lebensmittel, schätzt die Portion und rechnet Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus. Mit denselben BLS-Werten wie hier.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 Waffel (75 g)?
1 Waffel (75 g) hat 344 kcal, mit 6,1 g Eiweiß, 37 g Kohlenhydraten und 19 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Waffeln?
Waffeln hat 8,2 g Eiweiß pro 100 g. Das sind 7 % der Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat Waffeln?
Waffeln hat 50 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 24 g Zucker und 1,6 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil, BLS-Code D621000. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.