Kalorien und Nährwerte
Seelachs, roh
Auch bekannt als: Köhler, Alaska-Seelachs
100 g Seelachs, roh haben 99 kcal, 19 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett. 1 Filet (150 g) hat 149 kcal.
- Kohlenhydrate 0 %
- Eiweiß 78 %
- Fett 22 %
149
0 g
29 gDer Health Score aus der ClemCam-App: 1 bis 10, berechnet nach dem Nutri-Score (2023) pro 100 g.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 Filet (150 g) |
|---|---|---|
| Energie | 99 kcal 414 kJ | 149 kcal 623 kJ |
| Fett | 2,4 g | 3,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,64 g | 0,96 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | – | – |
| Eiweiß | 19 g | 29 g |
| Salz | 0,13 g | 0,2 g |
Vitamine
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 7,3 % |
| Vitamin B2 | 0,44 mg | 31 % |
| Niacin (B3) | 6,6 mg | 41 % |
| Vitamin B6 | 0,31 mg | 22 % |
| Folat | 8 µg | 4 % |
| Vitamin B12 | 2,6 µg | 104 % |
| Vitamin E | 1,2 mg | 9,7 % |
| Vitamin K | 0,16 µg | 0,2 % |
Mineralstoffe
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 21 mg | 2,6 % |
| Eisen | 0,24 mg | 1,7 % |
| Magnesium | 26 mg | 6,9 % |
| Zink | 0,4 mg | 4 % |
| Kalium | 386 mg | 19 % |
| Phosphor | 212 mg | 30 % |
| Jod | 65 µg | 43 % |
Pro 100 g mindestens 15 % der Referenzmenge an: Vitamin B2, Niacin (B3), Vitamin B6, Vitamin B12, Kalium, Phosphor, Jod.
Referenzmenge für Erwachsene nach EU-Verordnung 1169/2011 (Ballaststoffe 30 g und Salz 6 g nach DGE). Nur Werte über 0 werden gezeigt.
Im Vergleich
Andere Lebensmittel aus Fisch & Meeresfrüchte, pro 100 g.
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Mach ein Foto von deinem Teller und ClemCam erkennt jedes Lebensmittel, schätzt die Portion und rechnet Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus. Mit denselben BLS-Werten wie hier.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 Filet (150 g) Seelachs, roh?
1 Filet (150 g) Seelachs, roh hat 149 kcal, mit 29 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 3,6 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Seelachs, roh?
Seelachs, roh hat 19 g Eiweiß pro 100 g. Das sind 78 % der Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat Seelachs, roh?
Seelachs, roh hat 0 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 0 g Zucker und 0 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil, BLS-Code T207100. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.