Kalorien und Nährwerte
Rote Linsen, trocken
100 g Rote Linsen, trocken haben 334 kcal, 26 g Eiweiß, 49 g Kohlenhydrate und 2,2 g Fett. 1 Portion (60 g) hat 200 kcal.
- Kohlenhydrate 64 %
- Eiweiß 31 %
- Fett 6 %
200
29 g
15 gDer Health Score aus der ClemCam-App: 1 bis 10, berechnet nach dem Nutri-Score (2023) pro 100 g.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 Portion (60 g) |
|---|---|---|
| Energie | 334 kcal 1.397 kJ | 200 kcal 837 kJ |
| Fett | 2,2 g | 1,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,38 g | 0,23 g |
| Kohlenhydrate | 49 g | 29 g |
| davon Zucker | 1,2 g | 0,72 g |
| Ballaststoffe | 8,5 g | 5,1 g |
| Eiweiß | 26 g | 15 g |
| Salz | 0,02 g | 0,01 g |
Vitamine
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 6 µg | 0,8 % |
| Vitamin B1 | 0,51 mg | 46 % |
| Vitamin B2 | 0,11 mg | 7,9 % |
| Niacin (B3) | 4,8 mg | 30 % |
| Vitamin B6 | 0,4 mg | 29 % |
| Folat | 178 µg | 89 % |
| Vitamin C | 1,7 mg | 2,1 % |
| Vitamin E | 1,9 mg | 16 % |
| Vitamin K | 9,3 µg | 12 % |
Mineralstoffe
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 45 mg | 5,6 % |
| Eisen | 7,4 mg | 53 % |
| Magnesium | 59 mg | 16 % |
| Zink | 3,6 mg | 36 % |
| Kalium | 668 mg | 33 % |
| Phosphor | 331 mg | 47 % |
Pro 100 g mindestens 15 % der Referenzmenge an: Vitamin B1, Niacin (B3), Vitamin B6, Folat, Vitamin E, Eisen, Magnesium, Zink, Kalium, Phosphor.
Referenzmenge für Erwachsene nach EU-Verordnung 1169/2011 (Ballaststoffe 30 g und Salz 6 g nach DGE). Nur Werte über 0 werden gezeigt.
Im Vergleich
Andere Lebensmittel aus Hülsenfrüchte & Tofu, pro 100 g.
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Mach ein Foto von deinem Teller und ClemCam erkennt jedes Lebensmittel, schätzt die Portion und rechnet Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus. Mit denselben BLS-Werten wie hier.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 Portion (60 g) Rote Linsen, trocken?
1 Portion (60 g) Rote Linsen, trocken hat 200 kcal, mit 15 g Eiweiß, 29 g Kohlenhydraten und 1,3 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Rote Linsen, trocken?
Rote Linsen, trocken hat 26 g Eiweiß pro 100 g. Das sind 31 % der Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat Rote Linsen, trocken?
Rote Linsen, trocken hat 49 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 1,2 g Zucker und 8,5 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil, BLS-Code H730000. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.