Kalorien und Nährwerte
Linsen, trocken
Auch bekannt als: Linsen roh
100 g Linsen, trocken haben 323 kcal, 23 g Eiweiß, 45 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett. 1 Portion (60 g) hat 194 kcal.
- Kohlenhydrate 66 %
- Eiweiß 29 %
- Fett 5 %
194
27 g
14 gDer Health Score aus der ClemCam-App: 1 bis 10, berechnet nach dem Nutri-Score (2023) pro 100 g.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 Portion (60 g) |
|---|---|---|
| Energie | 323 kcal 1.351 kJ | 194 kcal 812 kJ |
| Fett | 1,7 g | 1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,24 g | 0,14 g |
| Kohlenhydrate | 45 g | 27 g |
| davon Zucker | 1,3 g | 0,78 g |
| Ballaststoffe | 18 g | 11 g |
| Eiweiß | 23 g | 14 g |
| Salz | 0,02 g | 0,01 g |
Vitamine
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 17 µg | 2,1 % |
| Vitamin B1 | 0,48 mg | 44 % |
| Vitamin B2 | 0,27 mg | 19 % |
| Niacin (B3) | 6,6 mg | 42 % |
| Vitamin B6 | 0,55 mg | 39 % |
| Folat | 116 µg | 58 % |
| Vitamin C | 7 mg | 8,8 % |
| Vitamin E | 1,9 mg | 16 % |
| Vitamin K | 123 µg | 164 % |
Mineralstoffe
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 65 mg | 8,1 % |
| Eisen | 8 mg | 57 % |
| Magnesium | 129 mg | 34 % |
| Zink | 3,7 mg | 37 % |
| Kalium | 837 mg | 42 % |
| Phosphor | 408 mg | 58 % |
| Jod | 6,7 µg | 4,5 % |
Pro 100 g mindestens 15 % der Referenzmenge an: Vitamin B1, Vitamin B2, Niacin (B3), Vitamin B6, Folat, Vitamin E, Vitamin K, Eisen, Magnesium, Zink, Kalium, Phosphor.
Referenzmenge für Erwachsene nach EU-Verordnung 1169/2011 (Ballaststoffe 30 g und Salz 6 g nach DGE). Nur Werte über 0 werden gezeigt.
Im Vergleich
Andere Lebensmittel aus Hülsenfrüchte & Tofu, pro 100 g.
Nächstes Mal einfach fotografieren.
Mach ein Foto von deinem Teller und ClemCam erkennt jedes Lebensmittel, schätzt die Portion und rechnet Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus. Mit denselben BLS-Werten wie hier.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 Portion (60 g) Linsen, trocken?
1 Portion (60 g) Linsen, trocken hat 194 kcal, mit 14 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydraten und 1 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Linsen, trocken?
Linsen, trocken hat 23 g Eiweiß pro 100 g. Das sind 29 % der Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat Linsen, trocken?
Linsen, trocken hat 45 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 1,3 g Zucker und 18 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil, BLS-Code H725100. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.