Kalorien und Nährwerte
Pangasius, roh
Auch bekannt als: Pangasiusfilet
100 g Pangasius, roh haben 76 kcal, 15 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett. 1 Filet (150 g) hat 114 kcal.
- Kohlenhydrate 0 %
- Eiweiß 78 %
- Fett 22 %
114
0 g
22 gDer Health Score aus der ClemCam-App: 1 bis 10, berechnet nach dem Nutri-Score (2023) pro 100 g.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 Filet (150 g) |
|---|---|---|
| Energie | 76 kcal 318 kJ | 114 kcal 477 kJ |
| Fett | 1,8 g | 2,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,79 g | 1,2 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | – | – |
| Eiweiß | 15 g | 22 g |
| Salz | 0,59 g | 0,89 g |
Vitamine
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin B2 | 0,17 mg | 12 % |
| Niacin (B3) | 4,8 mg | 30 % |
| Vitamin B6 | 0,13 mg | 9,3 % |
| Folat | 61 µg | 30 % |
| Vitamin B12 | 0,71 µg | 28 % |
| Vitamin E | 0,32 mg | 2,7 % |
| Vitamin K | 0,26 µg | 0,3 % |
Mineralstoffe
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 10 mg | 1,3 % |
| Eisen | 0,12 mg | 0,9 % |
| Magnesium | 18 mg | 4,9 % |
| Zink | 0,3 mg | 3 % |
| Kalium | 240 mg | 12 % |
| Phosphor | 151 mg | 22 % |
| Jod | 3 µg | 2 % |
Pro 100 g mindestens 15 % der Referenzmenge an: Niacin (B3), Folat, Vitamin B12, Phosphor.
Referenzmenge für Erwachsene nach EU-Verordnung 1169/2011 (Ballaststoffe 30 g und Salz 6 g nach DGE). Nur Werte über 0 werden gezeigt.
Im Vergleich
Andere Lebensmittel aus Fisch & Meeresfrüchte, pro 100 g.
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Mach ein Foto von deinem Teller und ClemCam erkennt jedes Lebensmittel, schätzt die Portion und rechnet Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus. Mit denselben BLS-Werten wie hier.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 Filet (150 g) Pangasius, roh?
1 Filet (150 g) Pangasius, roh hat 114 kcal, mit 22 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 2,7 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Pangasius, roh?
Pangasius, roh hat 15 g Eiweiß pro 100 g. Das sind 78 % der Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat Pangasius, roh?
Pangasius, roh hat 0 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 0 g Zucker und 0 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil, BLS-Code T507100. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.