Kalorien und Nährwerte
Omelett
100 g Omelett haben 197 kcal, 12 g Eiweiß, 0,66 g Kohlenhydrate und 16 g Fett. 1 Omelett (150 g) hat 296 kcal.
- Kohlenhydrate 1 %
- Eiweiß 25 %
- Fett 74 %
296
0,99 g
18 gDer Health Score aus der ClemCam-App: 1 bis 10, berechnet nach dem Nutri-Score (2023) pro 100 g.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 Omelett (150 g) |
|---|---|---|
| Energie | 197 kcal 824 kJ | 296 kcal 1.238 kJ |
| Fett | 16 g | 24 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3 g | 4,5 g |
| Kohlenhydrate | 0,66 g | 0,99 g |
| davon Zucker | 0,66 g | 0,99 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Eiweiß | 12 g | 18 g |
| Salz | 0,5 g | 0,75 g |
Vitamine
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 226 µg | 28 % |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 6,4 % |
| Vitamin B2 | 0,4 mg | 29 % |
| Niacin (B3) | 3,2 mg | 20 % |
| Vitamin B6 | 0,07 mg | 5 % |
| Folat | 51 µg | 26 % |
| Vitamin B12 | 2,4 µg | 96 % |
| Vitamin C | 0,06 mg | 0,1 % |
| Vitamin D | 1,6 µg | 32 % |
| Vitamin E | 1,4 mg | 12 % |
| Vitamin K | 17 µg | 23 % |
Mineralstoffe
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 58 mg | 7,2 % |
| Eisen | 1,7 mg | 12 % |
| Magnesium | 13 mg | 3,5 % |
| Zink | 1,2 mg | 12 % |
| Kalium | 141 mg | 7 % |
| Phosphor | 202 mg | 29 % |
| Jod | 39 µg | 26 % |
Pro 100 g mindestens 15 % der Referenzmenge an: Vitamin A, Vitamin B2, Niacin (B3), Folat, Vitamin B12, Vitamin D, Vitamin K, Phosphor, Jod.
Referenzmenge für Erwachsene nach EU-Verordnung 1169/2011 (Ballaststoffe 30 g und Salz 6 g nach DGE). Nur Werte über 0 werden gezeigt.
Im Vergleich
Andere Lebensmittel aus Gerichte, pro 100 g.
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Mach ein Foto von deinem Teller und ClemCam erkennt jedes Lebensmittel, schätzt die Portion und rechnet Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus. Mit denselben BLS-Werten wie hier.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 Omelett (150 g)?
1 Omelett (150 g) hat 296 kcal, mit 18 g Eiweiß, 0,99 g Kohlenhydraten und 24 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Omelett?
Omelett hat 12 g Eiweiß pro 100 g. Das sind 25 % der Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat Omelett?
Omelett hat 0,66 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 0,66 g Zucker und 0 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil, BLS-Code Y730163. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.