Kalorien und Nährwerte
Milchreis
100 g Milchreis haben 140 kcal, 4,9 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett. 1 Portion (250 g) hat 350 kcal.
- Kohlenhydrate 65 %
- Eiweiß 14 %
- Fett 21 %
350
56 g
12 gDer Health Score aus der ClemCam-App: 1 bis 10, berechnet nach dem Nutri-Score (2023) pro 100 g.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 Portion (250 g) |
|---|---|---|
| Energie | 140 kcal 586 kJ | 350 kcal 1.464 kJ |
| Fett | 3,2 g | 8,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2 g | 5 g |
| Kohlenhydrate | 22 g | 56 g |
| davon Zucker | 5,4 g | 13 g |
| Ballaststoffe | 0,6 g | 1,5 g |
| Eiweiß | 4,9 g | 12 g |
| Salz | 0,11 g | 0,28 g |
Vitamine
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 22 µg | 2,8 % |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 6,4 % |
| Vitamin B2 | 0,11 mg | 7,9 % |
| Niacin (B3) | 1,7 mg | 11 % |
| Vitamin B6 | 0,04 mg | 2,9 % |
| Folat | 5,1 µg | 2,6 % |
| Vitamin B12 | 0,31 µg | 12 % |
| Vitamin C | 0,42 mg | 0,5 % |
| Vitamin E | 0,08 mg | 0,7 % |
| Vitamin K | 1,5 µg | 2 % |
Mineralstoffe
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 105 mg | 13 % |
| Eisen | 0,08 mg | 0,6 % |
| Magnesium | 19 mg | 5 % |
| Zink | 0,97 mg | 9,7 % |
| Kalium | 159 mg | 8 % |
| Phosphor | 107 mg | 15 % |
| Jod | 13 µg | 8,7 % |
Pro 100 g mindestens 15 % der Referenzmenge an: Phosphor.
Referenzmenge für Erwachsene nach EU-Verordnung 1169/2011 (Ballaststoffe 30 g und Salz 6 g nach DGE). Nur Werte über 0 werden gezeigt.
Im Vergleich
Andere Lebensmittel aus Gerichte, pro 100 g.
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Mach ein Foto von deinem Teller und ClemCam erkennt jedes Lebensmittel, schätzt die Portion und rechnet Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus. Mit denselben BLS-Werten wie hier.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 Portion (250 g) Milchreis?
1 Portion (250 g) Milchreis hat 350 kcal, mit 12 g Eiweiß, 56 g Kohlenhydraten und 8,1 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Milchreis?
Milchreis hat 4,9 g Eiweiß pro 100 g. Das sind 14 % der Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat Milchreis?
Milchreis hat 22 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 5,4 g Zucker und 0,6 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil, BLS-Code X810033. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.