Kalorien und Nährwerte
Mais (Dose)
Auch bekannt als: Dosenmais
100 g Mais (Dose) haben 79 kcal, 2,7 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett. 1 kleine Dose (Abtropfgewicht, 140 g) hat 111 kcal.
- Kohlenhydrate 64 %
- Eiweiß 14 %
- Fett 22 %
111
15 g
3,8 gDer Health Score aus der ClemCam-App: 1 bis 10, berechnet nach dem Nutri-Score (2023) pro 100 g.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 kleine Dose (Abtropfgewicht, 140 g) |
|---|---|---|
| Energie | 79 kcal 331 kJ | 111 kcal 464 kJ |
| Fett | 1,9 g | 2,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,38 g | 0,53 g |
| Kohlenhydrate | 11 g | 15 g |
| davon Zucker | 6,2 g | 8,7 g |
| Ballaststoffe | 3,6 g | 5 g |
| Eiweiß | 2,7 g | 3,8 g |
| Salz | 0,37 g | 0,52 g |
Vitamine
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 7 µg | 0,9 % |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 3,6 % |
| Vitamin B2 | 0,11 mg | 7,9 % |
| Niacin (B3) | 1,6 mg | 9,8 % |
| Vitamin B6 | 0,09 mg | 6,4 % |
| Folat | 55 µg | 28 % |
| Vitamin E | 0,13 mg | 1,1 % |
Mineralstoffe
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 2,9 mg | 0,4 % |
| Eisen | 0,26 mg | 1,9 % |
| Magnesium | 18 mg | 4,8 % |
| Zink | 0,3 mg | 3 % |
| Kalium | 188 mg | 9,4 % |
| Phosphor | 56 mg | 8,1 % |
Pro 100 g mindestens 15 % der Referenzmenge an: Folat.
Referenzmenge für Erwachsene nach EU-Verordnung 1169/2011 (Ballaststoffe 30 g und Salz 6 g nach DGE). Nur Werte über 0 werden gezeigt.
Im Vergleich
Andere Lebensmittel aus Gemüse, pro 100 g.
Nächstes Mal einfach fotografieren.
Mach ein Foto von deinem Teller und ClemCam erkennt jedes Lebensmittel, schätzt die Portion und rechnet Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus. Mit denselben BLS-Werten wie hier.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 kleine Dose (Abtropfgewicht, 140 g)?
1 kleine Dose (Abtropfgewicht, 140 g) hat 111 kcal, mit 3,8 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydraten und 2,7 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Mais (Dose)?
Mais (Dose) hat 2,7 g Eiweiß pro 100 g. Das sind 14 % der Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat Mais (Dose)?
Mais (Dose) hat 11 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 6,2 g Zucker und 3,6 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil, BLS-Code G570902. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.