Kalorien und Nährwerte
Linsen, gekocht
100 g Linsen, gekocht haben 119 kcal, 9,1 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett. 1 Portion (150 g) hat 179 kcal.
- Kohlenhydrate 64 %
- Eiweiß 31 %
- Fett 5 %
179
23 g
14 gDer Health Score aus der ClemCam-App: 1 bis 10, berechnet nach dem Nutri-Score (2023) pro 100 g.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Energie | 119 kcal 498 kJ | 179 kcal 749 kJ |
| Fett | 0,7 g | 1,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,15 g |
| Kohlenhydrate | 16 g | 23 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 0,75 g |
| Ballaststoffe | 7,2 g | 11 g |
| Eiweiß | 9,1 g | 14 g |
| Salz | 0 g | 0 g |
Vitamine
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 6 µg | 0,8 % |
| Vitamin B1 | 0,1 mg | 9,1 % |
| Vitamin B2 | 0,04 mg | 2,9 % |
| Niacin (B3) | 2,8 mg | 18 % |
| Vitamin B6 | 0,11 mg | 7,9 % |
| Folat | 60 µg | 30 % |
| Vitamin C | 1,8 mg | 2,2 % |
| Vitamin E | 0,26 mg | 2,2 % |
| Vitamin K | 44 µg | 59 % |
Mineralstoffe
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 16 mg | 2 % |
| Eisen | 2,1 mg | 15 % |
| Magnesium | 22 mg | 5,9 % |
| Zink | 0,9 mg | 9 % |
| Kalium | 211 mg | 11 % |
| Phosphor | 104 mg | 15 % |
| Jod | 1 µg | 0,7 % |
Pro 100 g mindestens 15 % der Referenzmenge an: Niacin (B3), Folat, Vitamin K, Eisen.
Referenzmenge für Erwachsene nach EU-Verordnung 1169/2011 (Ballaststoffe 30 g und Salz 6 g nach DGE). Nur Werte über 0 werden gezeigt.
Im Vergleich
Andere Lebensmittel aus Hülsenfrüchte & Tofu, pro 100 g.
Nächstes Mal einfach fotografieren.
Mach ein Foto von deinem Teller und ClemCam erkennt jedes Lebensmittel, schätzt die Portion und rechnet Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus. Mit denselben BLS-Werten wie hier.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 Portion (150 g) Linsen, gekocht?
1 Portion (150 g) Linsen, gekocht hat 179 kcal, mit 14 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydraten und 1,1 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Linsen, gekocht?
Linsen, gekocht hat 9,1 g Eiweiß pro 100 g. Das sind 31 % der Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat Linsen, gekocht?
Linsen, gekocht hat 16 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 0,5 g Zucker und 7,2 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil, BLS-Code H730132. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.