Kalorien und Nährwerte
Griechischer Salat
Auch bekannt als: Bauernsalat
100 g Griechischer Salat haben 107 kcal, 3,8 g Eiweiß, 2,3 g Kohlenhydrate und 8,7 g Fett. 1 Portion (250 g) hat 268 kcal.
- Kohlenhydrate 11 %
- Eiweiß 14 %
- Fett 75 %
268
5,8 g
9,4 gDer Health Score aus der ClemCam-App: 1 bis 10, berechnet nach dem Nutri-Score (2023) pro 100 g.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 Portion (250 g) |
|---|---|---|
| Energie | 107 kcal 448 kJ | 268 kcal 1.121 kJ |
| Fett | 8,7 g | 22 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,6 g | 6,5 g |
| Kohlenhydrate | 2,3 g | 5,8 g |
| davon Zucker | 2,2 g | 5,5 g |
| Ballaststoffe | 1 g | 2,5 g |
| Eiweiß | 3,8 g | 9,4 g |
| Salz | 0,51 g | 1,3 g |
Vitamine
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 116 µg | 14 % |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 3,6 % |
| Vitamin B2 | 0,11 mg | 7,9 % |
| Niacin (B3) | 1,1 mg | 6,9 % |
| Vitamin B6 | 0,06 mg | 4,3 % |
| Folat | 28 µg | 14 % |
| Vitamin C | 24 mg | 30 % |
| Vitamin D | 0,2 µg | 4 % |
| Vitamin E | 1,3 mg | 11 % |
| Vitamin K | 29 µg | 39 % |
Mineralstoffe
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 55 mg | 6,9 % |
| Eisen | 0,7 mg | 5 % |
| Magnesium | 12 mg | 3,2 % |
| Zink | 0,39 mg | 3,9 % |
| Kalium | 168 mg | 8,4 % |
| Phosphor | 58 mg | 8,3 % |
| Jod | 15 µg | 10 % |
Pro 100 g mindestens 15 % der Referenzmenge an: Vitamin C, Vitamin K.
Referenzmenge für Erwachsene nach EU-Verordnung 1169/2011 (Ballaststoffe 30 g und Salz 6 g nach DGE). Nur Werte über 0 werden gezeigt.
Im Vergleich
Andere Lebensmittel aus Gerichte, pro 100 g.
Nächstes Mal einfach fotografieren.
Mach ein Foto von deinem Teller und ClemCam erkennt jedes Lebensmittel, schätzt die Portion und rechnet Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus. Mit denselben BLS-Werten wie hier.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 Portion (250 g) Griechischer Salat?
1 Portion (250 g) Griechischer Salat hat 268 kcal, mit 9,4 g Eiweiß, 5,8 g Kohlenhydraten und 22 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Griechischer Salat?
Griechischer Salat hat 3,8 g Eiweiß pro 100 g. Das sind 14 % der Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat Griechischer Salat?
Griechischer Salat hat 2,3 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 2,2 g Zucker und 1 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil, BLS-Code X203850. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.