Kalorien und Nährwerte
Zucchini
100 g Zucchini haben 22 kcal, 1,3 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 0,29 g Fett. 1 Zucchini (250 g) hat 55 kcal.
- Kohlenhydrate 65 %
- Eiweiß 24 %
- Fett 12 %
55
7,5 g
3,3 gDer Health Score aus der ClemCam-App: 1 bis 10, berechnet nach dem Nutri-Score (2023) pro 100 g.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 Zucchini (250 g) |
|---|---|---|
| Energie | 22 kcal 92 kJ | 55 kcal 230 kJ |
| Fett | 0,29 g | 0,73 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,07 g | 0,18 g |
| Kohlenhydrate | 3 g | 7,5 g |
| davon Zucker | 2 g | 5 g |
| Ballaststoffe | 1,1 g | 2,8 g |
| Eiweiß | 1,3 g | 3,3 g |
| Salz | 0 g | 0 g |
Vitamine
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 35 µg | 4,4 % |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 2,7 % |
| Vitamin B2 | 0,02 mg | 1,4 % |
| Niacin (B3) | 0,41 mg | 2,6 % |
| Vitamin B6 | 0,06 mg | 4,3 % |
| Folat | 42 µg | 21 % |
| Vitamin C | 18 mg | 22 % |
| Vitamin E | 0,31 mg | 2,6 % |
| Vitamin K | 32 µg | 43 % |
Mineralstoffe
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 20 mg | 2,6 % |
| Eisen | 0,4 mg | 2,9 % |
| Magnesium | 29 mg | 7,6 % |
| Zink | 0,24 mg | 2,4 % |
| Kalium | 258 mg | 13 % |
| Phosphor | 45 mg | 6,4 % |
| Jod | 2,6 µg | 1,7 % |
Pro 100 g mindestens 15 % der Referenzmenge an: Folat, Vitamin C, Vitamin K.
Referenzmenge für Erwachsene nach EU-Verordnung 1169/2011 (Ballaststoffe 30 g und Salz 6 g nach DGE). Nur Werte über 0 werden gezeigt.
Im Vergleich
Andere Lebensmittel aus Gemüse, pro 100 g.
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Mach ein Foto von deinem Teller und ClemCam erkennt jedes Lebensmittel, schätzt die Portion und rechnet Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus. Mit denselben BLS-Werten wie hier.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 Zucchini (250 g)?
1 Zucchini (250 g) hat 55 kcal, mit 3,3 g Eiweiß, 7,5 g Kohlenhydraten und 0,73 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Zucchini?
Zucchini hat 1,3 g Eiweiß pro 100 g. Das sind 24 % der Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat Zucchini?
Zucchini hat 3 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 2 g Zucker und 1,1 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil, BLS-Code G582100. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.