Kalorien und Nährwerte
Tsatsiki
Auch bekannt als: Zaziki
100 g Tsatsiki haben 81 kcal, 2,4 g Eiweiß, 3,5 g Kohlenhydrate und 6 g Fett. 1 EL (20 g) hat 16 kcal.
- Kohlenhydrate 19 %
- Eiweiß 12 %
- Fett 69 %
16
0,7 g
0,48 gDer Health Score aus der ClemCam-App: 1 bis 10, berechnet nach dem Nutri-Score (2023) pro 100 g.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 EL (20 g) |
|---|---|---|
| Energie | 81 kcal 339 kJ | 16 kcal 67 kJ |
| Fett | 6 g | 1,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,9 g | 0,79 g |
| Kohlenhydrate | 3,5 g | 0,7 g |
| davon Zucker | 3,5 g | 0,7 g |
| Ballaststoffe | 0,6 g | 0,12 g |
| Eiweiß | 2,4 g | 0,48 g |
| Salz | 0,31 g | 0,06 g |
Vitamine
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 74 µg | 9,3 % |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 3,6 % |
| Vitamin B2 | 0,11 mg | 7,9 % |
| Niacin (B3) | 0,65 mg | 4,1 % |
| Vitamin B6 | 0,03 mg | 2,1 % |
| Folat | 14 µg | 7 % |
| Vitamin B12 | 0,2 µg | 8 % |
| Vitamin C | 3,9 mg | 4,8 % |
| Vitamin E | 0,1 mg | 0,8 % |
| Vitamin K | 14 µg | 19 % |
Mineralstoffe
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 80 mg | 10 % |
| Eisen | 0,11 mg | 0,8 % |
| Magnesium | 12 mg | 3,2 % |
| Zink | 0,5 mg | 5 % |
| Kalium | 163 mg | 8,2 % |
| Phosphor | 64 mg | 9,1 % |
| Jod | 7 µg | 4,7 % |
Pro 100 g mindestens 15 % der Referenzmenge an: Vitamin K.
Referenzmenge für Erwachsene nach EU-Verordnung 1169/2011 (Ballaststoffe 30 g und Salz 6 g nach DGE). Nur Werte über 0 werden gezeigt.
Im Vergleich
Andere Lebensmittel aus Saucen & Würzmittel, pro 100 g.
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Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 EL (20 g) Tsatsiki?
1 EL (20 g) Tsatsiki hat 16 kcal, mit 0,48 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydraten und 1,2 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Tsatsiki?
Tsatsiki hat 2,4 g Eiweiß pro 100 g. Das sind 12 % der Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat Tsatsiki?
Tsatsiki hat 3,5 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 3,5 g Zucker und 0,6 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil, BLS-Code X476512. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.