Kalorien und Nährwerte
Tintenfischringe, paniert
Auch bekannt als: Calamari
100 g Tintenfischringe, paniert haben 284 kcal, 11 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate und 15 g Fett. 1 Portion (100 g) hat 284 kcal.
- Kohlenhydrate 33 %
- Eiweiß 16 %
- Fett 51 %
284
22 g
11 gDer Health Score aus der ClemCam-App: 1 bis 10, berechnet nach dem Nutri-Score (2023) pro 100 g.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 Portion (100 g) |
|---|---|---|
| Energie | 284 kcal 1.188 kJ | 284 kcal 1.188 kJ |
| Fett | 15 g | 15 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 g | 1,3 g |
| Kohlenhydrate | 22 g | 22 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g | 1,5 g |
| Eiweiß | 11 g | 11 g |
| Salz | 2,5 g | 2,5 g |
Vitamine
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 7 µg | 0,9 % |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 4,5 % |
| Vitamin B2 | 0,32 mg | 23 % |
| Niacin (B3) | 3 mg | 19 % |
| Folat | 7,6 µg | 3,8 % |
| Vitamin B12 | 1,5 µg | 58 % |
| Vitamin E | 7,9 mg | 66 % |
Mineralstoffe
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 32 mg | 4 % |
| Eisen | 0,69 mg | 4,9 % |
| Magnesium | 25 mg | 6,8 % |
| Zink | 1 mg | 10 % |
| Kalium | 118 mg | 5,9 % |
| Phosphor | 219 mg | 31 % |
| Jod | 19 µg | 13 % |
Pro 100 g mindestens 15 % der Referenzmenge an: Vitamin B2, Niacin (B3), Vitamin B12, Vitamin E, Phosphor.
Referenzmenge für Erwachsene nach EU-Verordnung 1169/2011 (Ballaststoffe 30 g und Salz 6 g nach DGE). Nur Werte über 0 werden gezeigt.
Im Vergleich
Andere Lebensmittel aus Fisch & Meeresfrüchte, pro 100 g.
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Mach ein Foto von deinem Teller und ClemCam erkennt jedes Lebensmittel, schätzt die Portion und rechnet Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus. Mit denselben BLS-Werten wie hier.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 Portion (100 g) Tintenfischringe, paniert?
1 Portion (100 g) Tintenfischringe, paniert hat 284 kcal, mit 11 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydraten und 15 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Tintenfischringe, paniert?
Tintenfischringe, paniert hat 11 g Eiweiß pro 100 g. Das sind 15 % der Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat Tintenfischringe, paniert?
Tintenfischringe, paniert hat 22 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 0 g Zucker und 1,5 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil, BLS-Code T900262. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.