Kalorien und Nährwerte
Sardinen in Öl (Dose)
Auch bekannt als: Ölsardinen
100 g Sardinen in Öl (Dose) haben 222 kcal, 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett. 1 Dose, abgetropft (90 g) hat 200 kcal.
- Kohlenhydrate 0 %
- Eiweiß 44 %
- Fett 56 %
200
0 g
22 gDer Health Score aus der ClemCam-App: 1 bis 10, berechnet nach dem Nutri-Score (2023) pro 100 g.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 Dose, abgetropft (90 g) |
|---|---|---|
| Energie | 222 kcal 929 kJ | 200 kcal 837 kJ |
| Fett | 14 g | 13 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,4 g | 2,2 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Eiweiß | 24 g | 22 g |
| Salz | 0,92 g | 0,83 g |
Vitamine
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 51 µg | 6,4 % |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 3,6 % |
| Vitamin B2 | 0,3 mg | 21 % |
| Niacin (B3) | 10 mg | 62 % |
| Vitamin B6 | 0,22 mg | 16 % |
| Folat | 7,7 µg | 3,9 % |
| Vitamin B12 | 0,16 µg | 6,4 % |
| Vitamin D | 1,9 µg | 37 % |
| Vitamin E | 6,9 mg | 57 % |
| Vitamin K | 5 µg | 6,7 % |
Mineralstoffe
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 50 mg | 6,3 % |
| Eisen | 2,7 mg | 19 % |
| Magnesium | 28 mg | 7,5 % |
| Zink | 1,2 mg | 12 % |
| Kalium | 388 mg | 19 % |
| Phosphor | 430 mg | 61 % |
| Jod | 96 µg | 64 % |
Pro 100 g mindestens 15 % der Referenzmenge an: Vitamin B2, Niacin (B3), Vitamin B6, Vitamin D, Vitamin E, Eisen, Kalium, Phosphor, Jod.
Referenzmenge für Erwachsene nach EU-Verordnung 1169/2011 (Ballaststoffe 30 g und Salz 6 g nach DGE). Nur Werte über 0 werden gezeigt.
Im Vergleich
Andere Lebensmittel aus Fisch & Meeresfrüchte, pro 100 g.
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Mach ein Foto von deinem Teller und ClemCam erkennt jedes Lebensmittel, schätzt die Portion und rechnet Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus. Mit denselben BLS-Werten wie hier.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 Dose, abgetropft (90 g)?
1 Dose, abgetropft (90 g) hat 200 kcal, mit 22 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 13 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Sardinen in Öl (Dose)?
Sardinen in Öl (Dose) hat 24 g Eiweiß pro 100 g. Das sind 43 % der Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat Sardinen in Öl (Dose)?
Sardinen in Öl (Dose) hat 0 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 0 g Zucker und 0 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil, BLS-Code T105702. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.