Kalorien und Nährwerte
Schweinefilet, roh
Auch bekannt als: Schweinelende, Schweinemedaillons
100 g Schweinefilet, roh haben 118 kcal, 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3 g Fett. 3 Medaillons (150 g) hat 177 kcal.
- Kohlenhydrate 0 %
- Eiweiß 77 %
- Fett 23 %
177
0 g
34 gDer Health Score aus der ClemCam-App: 1 bis 10, berechnet nach dem Nutri-Score (2023) pro 100 g.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 3 Medaillons (150 g) |
|---|---|---|
| Energie | 118 kcal 494 kJ | 177 kcal 741 kJ |
| Fett | 3 g | 4,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,91 g | 1,4 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Eiweiß | 23 g | 34 g |
| Salz | 0,12 g | 0,18 g |
Vitamine
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3,2 µg | 0,4 % |
| Vitamin B1 | 0,95 mg | 86 % |
| Vitamin B2 | 0,26 mg | 19 % |
| Niacin (B3) | 14 mg | 84 % |
| Vitamin B6 | 0,62 mg | 44 % |
| Folat | 1,7 µg | 0,9 % |
| Vitamin E | 0,6 mg | 5 % |
| Vitamin K | 3 µg | 4 % |
Mineralstoffe
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 4,9 mg | 0,6 % |
| Eisen | 0,89 mg | 6,4 % |
| Magnesium | 26 mg | 7 % |
| Zink | 1,8 mg | 18 % |
| Kalium | 426 mg | 21 % |
| Phosphor | 211 mg | 30 % |
| Jod | 1,1 µg | 0,7 % |
Pro 100 g mindestens 15 % der Referenzmenge an: Vitamin B1, Vitamin B2, Niacin (B3), Vitamin B6, Zink, Kalium, Phosphor.
Referenzmenge für Erwachsene nach EU-Verordnung 1169/2011 (Ballaststoffe 30 g und Salz 6 g nach DGE). Nur Werte über 0 werden gezeigt.
Im Vergleich
Andere Lebensmittel aus Fleisch, pro 100 g.
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Mach ein Foto von deinem Teller und ClemCam erkennt jedes Lebensmittel, schätzt die Portion und rechnet Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus. Mit denselben BLS-Werten wie hier.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat 3 Medaillons (150 g) Schweinefilet, roh?
3 Medaillons (150 g) Schweinefilet, roh hat 177 kcal, mit 34 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 4,5 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Schweinefilet, roh?
Schweinefilet, roh hat 23 g Eiweiß pro 100 g. Das sind 77 % der Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat Schweinefilet, roh?
Schweinefilet, roh hat 0 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 0 g Zucker und 0 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil, BLS-Code U611100. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.