Kalorien und Nährwerte
Romanasalat
Auch bekannt als: Römersalat
100 g Romanasalat haben 14 kcal, 1,2 g Eiweiß, 1,3 g Kohlenhydrate und 0,13 g Fett. 1 Portion (80 g) hat 11 kcal.
- Kohlenhydrate 58 %
- Eiweiß 33 %
- Fett 8 %
11
1 g
0,96 gDer Health Score aus der ClemCam-App: 1 bis 10, berechnet nach dem Nutri-Score (2023) pro 100 g.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 Portion (80 g) |
|---|---|---|
| Energie | 14 kcal 59 kJ | 11 kcal 46 kJ |
| Fett | 0,13 g | 0,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,03 g |
| Kohlenhydrate | 1,3 g | 1 g |
| davon Zucker | 1,3 g | 1 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g | 1,3 g |
| Eiweiß | 1,2 g | 0,96 g |
| Salz | 0,02 g | 0,02 g |
Vitamine
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 481 µg | 60 % |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 6,4 % |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 4,3 % |
| Niacin (B3) | 0,53 mg | 3,3 % |
| Vitamin B6 | 0,07 mg | 5 % |
| Folat | 57 µg | 28 % |
| Vitamin C | 11 mg | 13 % |
| Vitamin E | 0,13 mg | 1,1 % |
| Vitamin K | 103 µg | 137 % |
Mineralstoffe
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 25 mg | 3,1 % |
| Eisen | 0,5 mg | 3,6 % |
| Magnesium | 11 mg | 2,9 % |
| Zink | 0,21 mg | 2,1 % |
| Kalium | 259 mg | 13 % |
| Phosphor | 29 mg | 4,2 % |
| Jod | 0,46 µg | 0,3 % |
Pro 100 g mindestens 15 % der Referenzmenge an: Vitamin A, Folat, Vitamin K.
Referenzmenge für Erwachsene nach EU-Verordnung 1169/2011 (Ballaststoffe 30 g und Salz 6 g nach DGE). Nur Werte über 0 werden gezeigt.
Im Vergleich
Andere Lebensmittel aus Gemüse, pro 100 g.
Nächstes Mal einfach fotografieren.
Mach ein Foto von deinem Teller und ClemCam erkennt jedes Lebensmittel, schätzt die Portion und rechnet Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus. Mit denselben BLS-Werten wie hier.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 Portion (80 g) Romanasalat?
1 Portion (80 g) Romanasalat hat 11 kcal, mit 0,96 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydraten und 0,1 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Romanasalat?
Romanasalat hat 1,2 g Eiweiß pro 100 g. Das sind 34 % der Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat Romanasalat?
Romanasalat hat 1,3 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 1,3 g Zucker und 1,6 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil, BLS-Code G107100. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.