Kalorien und Nährwerte
Erdnussflips
Auch bekannt als: Erdnuss Flips
100 g Erdnussflips haben 478 kcal, 15 g Eiweiß, 44 g Kohlenhydrate und 25 g Fett. 1 Handvoll (30 g) hat 143 kcal.
- Kohlenhydrate 40 %
- Eiweiß 13 %
- Fett 47 %
143
13 g
4,6 gDer Health Score aus der ClemCam-App: 1 bis 10, berechnet nach dem Nutri-Score (2023) pro 100 g.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 Handvoll (30 g) |
|---|---|---|
| Energie | 478 kcal 2.000 kJ | 143 kcal 598 kJ |
| Fett | 25 g | 7,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,5 g | 1,1 g |
| Kohlenhydrate | 44 g | 13 g |
| davon Zucker | 2,5 g | 0,75 g |
| Ballaststoffe | 8,9 g | 2,7 g |
| Eiweiß | 15 g | 4,6 g |
| Salz | 1,4 g | 0,42 g |
Vitamine
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 20 µg | 2,5 % |
| Vitamin B1 | 0,29 mg | 26 % |
| Vitamin B2 | 0,13 mg | 9,3 % |
| Niacin (B3) | 8,2 mg | 51 % |
| Vitamin B6 | 0,16 mg | 11 % |
| Folat | 25 µg | 12 % |
| Vitamin E | 6,5 mg | 54 % |
| Vitamin K | 1 µg | 1,3 % |
Mineralstoffe
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 33 mg | 4,1 % |
| Eisen | 2,1 mg | 15 % |
| Magnesium | 86 mg | 23 % |
| Zink | 1,6 mg | 16 % |
| Kalium | 315 mg | 16 % |
| Phosphor | 266 mg | 38 % |
| Jod | 2 µg | 1,3 % |
Pro 100 g mindestens 15 % der Referenzmenge an: Vitamin B1, Niacin (B3), Vitamin E, Magnesium, Zink, Kalium, Phosphor.
Referenzmenge für Erwachsene nach EU-Verordnung 1169/2011 (Ballaststoffe 30 g und Salz 6 g nach DGE). Nur Werte über 0 werden gezeigt.
Im Vergleich
Andere Lebensmittel aus Süßes & Snacks, pro 100 g.
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Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 Handvoll (30 g) Erdnussflips?
1 Handvoll (30 g) Erdnussflips hat 143 kcal, mit 4,6 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydraten und 7,5 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Erdnussflips?
Erdnussflips hat 15 g Eiweiß pro 100 g. Das sind 13 % der Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat Erdnussflips?
Erdnussflips hat 44 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 2,5 g Zucker und 8,9 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil, BLS-Code D041000. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.