Kalorien und Nährwerte
Couscous, gekocht
100 g Couscous, gekocht haben 156 kcal, 4,9 g Eiweiß, 31 g Kohlenhydrate und 0,68 g Fett. 1 Portion (150 g) hat 234 kcal.
- Kohlenhydrate 83 %
- Eiweiß 13 %
- Fett 4 %
234
47 g
7,4 gDer Health Score aus der ClemCam-App: 1 bis 10, berechnet nach dem Nutri-Score (2023) pro 100 g.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Energie | 156 kcal 653 kJ | 234 kcal 979 kJ |
| Fett | 0,68 g | 1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,11 g | 0,17 g |
| Kohlenhydrate | 31 g | 47 g |
| davon Zucker | 0,48 g | 0,72 g |
| Ballaststoffe | 2,8 g | 4,2 g |
| Eiweiß | 4,9 g | 7,4 g |
| Salz | 0,01 g | 0,02 g |
Vitamine
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin B1 | 0,11 mg | 10 % |
| Vitamin B2 | 0,01 mg | 0,7 % |
| Niacin (B3) | 2,4 mg | 15 % |
| Vitamin B6 | 0,01 mg | 0,7 % |
| Folat | 10 µg | 5,2 % |
| Vitamin E | 0,11 mg | 0,9 % |
Mineralstoffe
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 16 mg | 2 % |
| Eisen | 1,2 mg | 8,5 % |
| Magnesium | 30 mg | 8,1 % |
| Zink | 1,1 mg | 11 % |
| Kalium | 134 mg | 6,7 % |
| Phosphor | 104 mg | 15 % |
| Jod | 1,5 µg | 1 % |
Referenzmenge für Erwachsene nach EU-Verordnung 1169/2011 (Ballaststoffe 30 g und Salz 6 g nach DGE). Nur Werte über 0 werden gezeigt.
Im Vergleich
Andere Lebensmittel aus Getreide, Reis & Nudeln, pro 100 g.
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Mach ein Foto von deinem Teller und ClemCam erkennt jedes Lebensmittel, schätzt die Portion und rechnet Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus. Mit denselben BLS-Werten wie hier.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 Portion (150 g) Couscous, gekocht?
1 Portion (150 g) Couscous, gekocht hat 234 kcal, mit 7,4 g Eiweiß, 47 g Kohlenhydraten und 1 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Couscous, gekocht?
Couscous, gekocht hat 4,9 g Eiweiß pro 100 g. Das sind 13 % der Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat Couscous, gekocht?
Couscous, gekocht hat 31 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 0,48 g Zucker und 2,8 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil, BLS-Code C119232. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.