Kalorien und Nährwerte
Banane
100 g Banane haben 79 kcal, 1,3 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett. 1 mittelgroße Banane (120 g) hat 95 kcal.
- Kohlenhydrate 88 %
- Eiweiß 7 %
- Fett 5 %
95
19 g
1,6 gDer Health Score aus der ClemCam-App: 1 bis 10, berechnet nach dem Nutri-Score (2023) pro 100 g.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 mittelgroße Banane (120 g) |
|---|---|---|
| Energie | 79 kcal 331 kJ | 95 kcal 397 kJ |
| Fett | 0,4 g | 0,48 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,07 g | 0,08 g |
| Kohlenhydrate | 16 g | 19 g |
| davon Zucker | 14 g | 17 g |
| Ballaststoffe | 2 g | 2,4 g |
| Eiweiß | 1,3 g | 1,6 g |
| Salz | 0 g | 0 g |
Vitamine
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 8 µg | 1 % |
| Vitamin B1 | 0,13 mg | 12 % |
| Vitamin B2 | 0,04 mg | 2,9 % |
| Niacin (B3) | 1 mg | 6,3 % |
| Vitamin B6 | 0,26 mg | 19 % |
| Folat | 14 µg | 7 % |
| Vitamin C | 11 mg | 14 % |
| Vitamin E | 0,67 mg | 5,6 % |
| Vitamin K | 0,3 µg | 0,4 % |
Mineralstoffe
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 6 mg | 0,8 % |
| Eisen | 0,4 mg | 2,9 % |
| Magnesium | 28 mg | 7,5 % |
| Zink | 0,18 mg | 1,8 % |
| Kalium | 334 mg | 17 % |
| Phosphor | 22 mg | 3,1 % |
| Jod | 3 µg | 2 % |
Pro 100 g mindestens 15 % der Referenzmenge an: Vitamin B6, Kalium.
Referenzmenge für Erwachsene nach EU-Verordnung 1169/2011 (Ballaststoffe 30 g und Salz 6 g nach DGE). Nur Werte über 0 werden gezeigt.
Im Vergleich
Andere Lebensmittel aus Obst, pro 100 g.
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Mach ein Foto von deinem Teller und ClemCam erkennt jedes Lebensmittel, schätzt die Portion und rechnet Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus. Mit denselben BLS-Werten wie hier.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 mittelgroße Banane (120 g)?
1 mittelgroße Banane (120 g) hat 95 kcal, mit 1,6 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydraten und 0,48 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Banane?
Banane hat 1,3 g Eiweiß pro 100 g. Das sind 7 % der Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat Banane?
Banane hat 16 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 14 g Zucker und 2 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil, BLS-Code F503100. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.