Kalorien und Nährwerte
Avocado
100 g Avocado haben 132 kcal, 1,4 g Eiweiß, 1,4 g Kohlenhydrate und 13 g Fett. 1 Avocado (Fruchtfleisch, 150 g) hat 198 kcal.
- Kohlenhydrate 10 %
- Eiweiß 4 %
- Fett 85 %
198
2,1 g
2,1 gDer Health Score aus der ClemCam-App: 1 bis 10, berechnet nach dem Nutri-Score (2023) pro 100 g.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 Avocado (Fruchtfleisch, 150 g) |
|---|---|---|
| Energie | 132 kcal 552 kJ | 198 kcal 828 kJ |
| Fett | 13 g | 19 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,6 g | 3,9 g |
| Kohlenhydrate | 1,4 g | 2,1 g |
| davon Zucker | 1,4 g | 2,1 g |
| Ballaststoffe | 4,1 g | 6,2 g |
| Eiweiß | 1,4 g | 2,1 g |
| Salz | 0,01 g | 0,02 g |
Vitamine
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 20 µg | 2,5 % |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 6,4 % |
| Vitamin B2 | 0,1 mg | 7,1 % |
| Niacin (B3) | 1 mg | 6,3 % |
| Vitamin B6 | 0,27 mg | 19 % |
| Folat | 20 µg | 10 % |
| Vitamin C | 13 mg | 16 % |
| Vitamin E | 1,7 mg | 14 % |
| Vitamin K | 14 µg | 19 % |
Mineralstoffe
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 14 mg | 1,8 % |
| Eisen | 0,44 mg | 3,1 % |
| Magnesium | 25 mg | 6,6 % |
| Zink | 0,64 mg | 6,4 % |
| Kalium | 550 mg | 28 % |
| Phosphor | 49 mg | 7 % |
| Jod | 3 µg | 2 % |
Pro 100 g mindestens 15 % der Referenzmenge an: Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin K, Kalium.
Referenzmenge für Erwachsene nach EU-Verordnung 1169/2011 (Ballaststoffe 30 g und Salz 6 g nach DGE). Nur Werte über 0 werden gezeigt.
Im Vergleich
Andere Lebensmittel aus Obst, pro 100 g.
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Mach ein Foto von deinem Teller und ClemCam erkennt jedes Lebensmittel, schätzt die Portion und rechnet Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus. Mit denselben BLS-Werten wie hier.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 Avocado (Fruchtfleisch, 150 g)?
1 Avocado (Fruchtfleisch, 150 g) hat 198 kcal, mit 2,1 g Eiweiß, 2,1 g Kohlenhydraten und 19 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Avocado?
Avocado hat 1,4 g Eiweiß pro 100 g. Das sind 4 % der Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat Avocado?
Avocado hat 1,4 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 1,4 g Zucker und 4,1 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil, BLS-Code F502100. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.