Kalorien und Nährwerte
Zwiebel
Auch bekannt als: Speisezwiebel
100 g Zwiebel haben 34 kcal, 1,2 g Eiweiß, 6 g Kohlenhydrate und 0,15 g Fett. 1 Zwiebel (60 g) hat 20 kcal.
- Kohlenhydrate 82 %
- Eiweiß 14 %
- Fett 4 %
20
3,6 g
0,7 gDer Health Score aus der ClemCam-App: 1 bis 10, berechnet nach dem Nutri-Score (2023) pro 100 g.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 Zwiebel (60 g) |
|---|---|---|
| Energie | 34 kcal 142 kJ | 20 kcal 84 kJ |
| Fett | 0,15 g | 0,09 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,03 g | 0,02 g |
| Kohlenhydrate | 6 g | 3,6 g |
| davon Zucker | 6 g | 3,6 g |
| Ballaststoffe | 1,4 g | 0,84 g |
| Eiweiß | 1,2 g | 0,7 g |
| Salz | 0,02 g | 0,01 g |
Vitamine
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 0,1 % |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 5,5 % |
| Vitamin B2 | 0,02 mg | 1,4 % |
| Niacin (B3) | 0,62 mg | 3,9 % |
| Vitamin B6 | 0,07 mg | 5 % |
| Folat | 15 µg | 7,5 % |
| Vitamin C | 7,4 mg | 9,3 % |
| Vitamin E | 0,04 mg | 0,3 % |
| Vitamin K | 0,4 µg | 0,5 % |
Mineralstoffe
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 25 mg | 3,1 % |
| Eisen | 0,69 mg | 4,9 % |
| Magnesium | 10 mg | 2,7 % |
| Zink | 0,21 mg | 2,1 % |
| Kalium | 174 mg | 8,7 % |
| Phosphor | 33 mg | 4,8 % |
| Jod | 2 µg | 1,3 % |
Referenzmenge für Erwachsene nach EU-Verordnung 1169/2011 (Ballaststoffe 30 g und Salz 6 g nach DGE). Nur Werte über 0 werden gezeigt.
Im Vergleich
Andere Lebensmittel aus Gemüse, pro 100 g.
Nächstes Mal einfach fotografieren.
Mach ein Foto von deinem Teller und ClemCam erkennt jedes Lebensmittel, schätzt die Portion und rechnet Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus. Mit denselben BLS-Werten wie hier.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 Zwiebel (60 g)?
1 Zwiebel (60 g) hat 20 kcal, mit 0,7 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydraten und 0,09 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Zwiebel?
Zwiebel hat 1,2 g Eiweiß pro 100 g. Das sind 14 % der Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat Zwiebel?
Zwiebel hat 6 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 6 g Zucker und 1,4 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil, BLS-Code G480100. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.