Kalorien und Nährwerte
Zwetschge
Auch bekannt als: Zwetsche, Quetsche
100 g Zwetschge haben 48 kcal, 0,3 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 0,17 g Fett. 1 Zwetschge (30 g) hat 14 kcal.
- Kohlenhydrate 94 %
- Eiweiß 2 %
- Fett 3 %
14
3,2 g
0,09 gDer Health Score aus der ClemCam-App: 1 bis 10, berechnet nach dem Nutri-Score (2023) pro 100 g.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 Zwetschge (30 g) |
|---|---|---|
| Energie | 48 kcal 201 kJ | 14 kcal 59 kJ |
| Fett | 0,17 g | 0,05 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,02 g | 0,01 g |
| Kohlenhydrate | 11 g | 3,2 g |
| davon Zucker | 8,1 g | 2,4 g |
| Ballaststoffe | 1,7 g | 0,51 g |
| Eiweiß | 0,3 g | 0,09 g |
| Salz | 0 g | 0 g |
Vitamine
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 18 µg | 2,3 % |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 3,6 % |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 3,6 % |
| Niacin (B3) | 0,58 mg | 3,6 % |
| Vitamin B6 | 0,05 mg | 3,6 % |
| Folat | 13 µg | 6,7 % |
| Vitamin C | 5 mg | 6,3 % |
| Vitamin E | 0,28 mg | 2,3 % |
| Vitamin K | 7 µg | 9,3 % |
Mineralstoffe
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 8 mg | 1 % |
| Eisen | 0,2 mg | 1,4 % |
| Magnesium | 7 mg | 1,9 % |
| Zink | 0,09 mg | 0,9 % |
| Kalium | 172 mg | 8,6 % |
| Phosphor | 16 mg | 2,3 % |
| Jod | 1 µg | 0,7 % |
Referenzmenge für Erwachsene nach EU-Verordnung 1169/2011 (Ballaststoffe 30 g und Salz 6 g nach DGE). Nur Werte über 0 werden gezeigt.
Im Vergleich
Andere Lebensmittel aus Obst, pro 100 g.
Nächstes Mal einfach fotografieren.
Mach ein Foto von deinem Teller und ClemCam erkennt jedes Lebensmittel, schätzt die Portion und rechnet Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus. Mit denselben BLS-Werten wie hier.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 Zwetschge (30 g)?
1 Zwetschge (30 g) hat 14 kcal, mit 0,09 g Eiweiß, 3,2 g Kohlenhydraten und 0,05 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Zwetschge?
Zwetschge hat 0,3 g Eiweiß pro 100 g. Das sind 3 % der Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat Zwetschge?
Zwetschge hat 11 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 8,1 g Zucker und 1,7 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil, BLS-Code F223100. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.