Kalorien und Nährwerte
Quark 20 % Fett i. Tr.
Auch bekannt als: Speisequark Halbfettstufe
100 g Quark 20 % Fett i. Tr. haben 110 kcal, 12 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 5,1 g Fett. 1 Portion (125 g) hat 138 kcal.
- Kohlenhydrate 11 %
- Eiweiß 46 %
- Fett 43 %
138
3,8 g
15 gDer Health Score aus der ClemCam-App: 1 bis 10, berechnet nach dem Nutri-Score (2023) pro 100 g.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 Portion (125 g) |
|---|---|---|
| Energie | 110 kcal 460 kJ | 138 kcal 577 kJ |
| Fett | 5,1 g | 6,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,8 g | 3,5 g |
| Kohlenhydrate | 3 g | 3,8 g |
| davon Zucker | 3 g | 3,8 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Eiweiß | 12 g | 15 g |
| Salz | 0,09 g | 0,11 g |
Vitamine
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 44 µg | 5,5 % |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 3,6 % |
| Vitamin B2 | 0,27 mg | 19 % |
| Niacin (B3) | 2,8 mg | 18 % |
| Vitamin B6 | 0,09 mg | 6,4 % |
| Folat | 16 µg | 8 % |
| Vitamin B12 | 0,81 µg | 32 % |
| Vitamin C | 0,6 mg | 0,8 % |
| Vitamin D | 0,09 µg | 1,8 % |
| Vitamin E | 0,12 mg | 1 % |
| Vitamin K | 11 µg | 15 % |
Mineralstoffe
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 85 mg | 11 % |
| Eisen | 0,37 mg | 2,6 % |
| Magnesium | 11 mg | 2,9 % |
| Zink | 0,5 mg | 5 % |
| Kalium | 87 mg | 4,4 % |
| Phosphor | 165 mg | 24 % |
| Jod | 17 µg | 11 % |
Pro 100 g mindestens 15 % der Referenzmenge an: Vitamin B2, Niacin (B3), Vitamin B12, Phosphor.
Referenzmenge für Erwachsene nach EU-Verordnung 1169/2011 (Ballaststoffe 30 g und Salz 6 g nach DGE). Nur Werte über 0 werden gezeigt.
Im Vergleich
Andere Lebensmittel aus Milch & Joghurt, pro 100 g.
Nächstes Mal einfach fotografieren.
Mach ein Foto von deinem Teller und ClemCam erkennt jedes Lebensmittel, schätzt die Portion und rechnet Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus. Mit denselben BLS-Werten wie hier.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 Portion (125 g) Quark 20 % Fett i. Tr.?
1 Portion (125 g) Quark 20 % Fett i. Tr. hat 138 kcal, mit 15 g Eiweiß, 3,8 g Kohlenhydraten und 6,4 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Quark 20 % Fett i. Tr.?
Quark 20 % Fett i. Tr. hat 12 g Eiweiß pro 100 g. Das sind 44 % der Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat Quark 20 % Fett i. Tr.?
Quark 20 % Fett i. Tr. hat 3 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 3 g Zucker und 0 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil, BLS-Code M713300. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.