Kalorien und Nährwerte
Heidelbeeren
Auch bekannt als: Blaubeeren
100 g Heidelbeeren haben 61 kcal, 0,5 g Eiweiß, 9,7 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett. 1 Handvoll (80 g) hat 49 kcal.
- Kohlenhydrate 87 %
- Eiweiß 4 %
- Fett 10 %
49
7,8 g
0,4 gDer Health Score aus der ClemCam-App: 1 bis 10, berechnet nach dem Nutri-Score (2023) pro 100 g.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 Handvoll (80 g) |
|---|---|---|
| Energie | 61 kcal 255 kJ | 49 kcal 205 kJ |
| Fett | 0,6 g | 0,48 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,06 g | 0,05 g |
| Kohlenhydrate | 9,7 g | 7,8 g |
| davon Zucker | 9,7 g | 7,8 g |
| Ballaststoffe | 4,9 g | 3,9 g |
| Eiweiß | 0,5 g | 0,4 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
Vitamine
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 9 µg | 1,1 % |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 3,6 % |
| Vitamin B2 | 0,04 mg | 2,9 % |
| Niacin (B3) | 0,32 mg | 2 % |
| Vitamin B6 | 0,01 mg | 0,7 % |
| Folat | 12 µg | 6 % |
| Vitamin C | 22 mg | 28 % |
| Vitamin E | 1,2 mg | 10 % |
| Vitamin K | 16 µg | 21 % |
Mineralstoffe
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 11 mg | 1,4 % |
| Eisen | 0,71 mg | 5,1 % |
| Magnesium | 6 mg | 1,6 % |
| Zink | 0,14 mg | 1,4 % |
| Kalium | 84 mg | 4,2 % |
| Phosphor | 13 mg | 1,9 % |
| Jod | 2 µg | 1,3 % |
Pro 100 g mindestens 15 % der Referenzmenge an: Vitamin C, Vitamin K.
Referenzmenge für Erwachsene nach EU-Verordnung 1169/2011 (Ballaststoffe 30 g und Salz 6 g nach DGE). Nur Werte über 0 werden gezeigt.
Im Vergleich
Andere Lebensmittel aus Obst, pro 100 g.
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Mach ein Foto von deinem Teller und ClemCam erkennt jedes Lebensmittel, schätzt die Portion und rechnet Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus. Mit denselben BLS-Werten wie hier.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 Handvoll (80 g) Heidelbeeren?
1 Handvoll (80 g) Heidelbeeren hat 49 kcal, mit 0,4 g Eiweiß, 7,8 g Kohlenhydraten und 0,48 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Heidelbeeren?
Heidelbeeren hat 0,5 g Eiweiß pro 100 g. Das sind 3 % der Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat Heidelbeeren?
Heidelbeeren hat 9,7 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 9,7 g Zucker und 4,9 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil, BLS-Code F304100. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.