Kalorien und Nährwerte
Haferflocken, gekocht
Auch bekannt als: Haferbrei, Porridge
100 g Haferflocken, gekocht haben 66 kcal, 2,5 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett. 1 Schüssel (250 g) hat 165 kcal.
- Kohlenhydrate 67 %
- Eiweiß 15 %
- Fett 17 %
165
25 g
6,3 gDer Health Score aus der ClemCam-App: 1 bis 10, berechnet nach dem Nutri-Score (2023) pro 100 g.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 Schüssel (250 g) |
|---|---|---|
| Energie | 66 kcal 276 kJ | 165 kcal 690 kJ |
| Fett | 1,3 g | 3,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,25 g | 0,63 g |
| Kohlenhydrate | 10 g | 25 g |
| davon Zucker | 0,14 g | 0,35 g |
| Ballaststoffe | 2,1 g | 5,2 g |
| Eiweiß | 2,5 g | 6,3 g |
| Salz | 0 g | 0 g |
Vitamine
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 8,2 % |
| Vitamin B2 | 0,01 mg | 0,7 % |
| Niacin (B3) | 0,77 mg | 4,8 % |
| Vitamin B6 | 0,02 mg | 1,4 % |
| Folat | 12 µg | 6,2 % |
| Vitamin E | 0,15 mg | 1,3 % |
| Vitamin K | 0,4 µg | 0,5 % |
Mineralstoffe
| Nährwerte | pro 100 g | % Referenzmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 8 mg | 1 % |
| Eisen | 0,8 mg | 5,7 % |
| Magnesium | 23 mg | 6,1 % |
| Zink | 0,69 mg | 6,9 % |
| Kalium | 69 mg | 3,4 % |
| Phosphor | 58 mg | 8,3 % |
| Jod | 0,14 µg | 0,1 % |
Referenzmenge für Erwachsene nach EU-Verordnung 1169/2011 (Ballaststoffe 30 g und Salz 6 g nach DGE). Nur Werte über 0 werden gezeigt.
Im Vergleich
Andere Lebensmittel aus Getreide, Reis & Nudeln, pro 100 g.
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Mach ein Foto von deinem Teller und ClemCam erkennt jedes Lebensmittel, schätzt die Portion und rechnet Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus. Mit denselben BLS-Werten wie hier.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 Schüssel (250 g) Haferflocken, gekocht?
1 Schüssel (250 g) Haferflocken, gekocht hat 165 kcal, mit 6,3 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydraten und 3,2 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Haferflocken, gekocht?
Haferflocken, gekocht hat 2,5 g Eiweiß pro 100 g. Das sind 15 % der Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat Haferflocken, gekocht?
Haferflocken, gekocht hat 10 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 0,14 g Zucker und 2,1 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (2025), Lizenz CC BY 4.0. Werte je 100 g essbarer Anteil, BLS-Code C133032. Portionsgrößen sind typische Mengen; Werte pro Portion, Anteile und Health Score hat ClemCam daraus berechnet.